Путь к сердцу спортсмена

Путь к сердцу спортсменаЕсли спорить о том, кто сильнее, мужчина или женщина, то всё-таки тут есть один неопровержимый ответ – мужчина. Если рассматривать нашу повседневную жизнь, то на плечи сильного пола возложено намного больше нагрузки, чем на женщин. Ведь только к ним мы можем обратиться с просьбой, отнести тяжелые сумки из магазина, передвинуть шкаф или наколоть дрова. Поэтому мужчинам необходимо черпать откуда-то силы, чтоб быть полным энергии. Одним из источников жизненной энергии является правильное питание. Путь к сердцу спортсмена более сложен, ведь его желудок более переборчив в еде и требует рационального и здорового питания. Собственно об этом, мы сегодня поговорим.

Спортсмены – это особая категория людей. Их отличает другое мировоззрение, стиль жизни, серьезные физические нагрузки.  Это обязывает человека, занимающегося спортом, уделять особое внимание питанию, без которого организм не будет полноценно функционировать и не даст нужных спортивных результатов. Но возникает вопрос: а к чему может стремиться профессиональный спортсмен, помимо успехов в карьере? Ответ прост, он желает достичь идеального баланса между внешними данными и внутренним состоянием. Имеется ввиду, что внешне – это увеличение мышечной доли и уменьшение жирового слоя, а так же снижение или повышение массы своего тела. Внутренне – это сила воли, энергичность и выносливость  организма. Достичь этого поможет правильное питание.

Сразу нужно сказать о вреде использования в своей пище различных искусственных добавок, о негативном влиянии которых на здоровье написано немало статей. Да, они помогут вам быстро нарастить мышцы и добиться на начальном этапе каких-то результатов. Но за внешним эффектом появляются болезни печени, изменение гормонального фона и даже импотенция.

Начнём с увеличения объема мышечной массы. Некоторые считают, чтоб достичь лучшего эффекта необходимо больше есть. Однако, поглощая большое количество пищи, вы только обрастаете жиром. Для спортсменов, как и для обычных людей, есть основные составляющие здорового рациона: белки, жиры и углеводы. Не стоит забывать и о вспомогательных веществах, помогающих этим компонентам усваиваться организмом наилучшим образом: витамины, вода и минеральные вещества.

Белок – это самый главный материал для построения тела. Он составляет основу мышц и связок, внутренних органов и кожи. В некоторых продуктах белки растительного и животного происхождения сочетаются  с разным количеством аминокислот, которые помогают ему усваиваться в организме. Наиболее ценные из них — это мясо, рыба, молоко и яйца.

Перейдём теперь к повышению жизненной энергии, во время занятий спортом. В этом нам помогут углеводы. Больше всего их содержится в овощах, фруктах, крупе, изделиях из муки, и продуктах, содержащих крахмал.

Очень неоднозначный элемент рационального питания – жиры. Но как не крути, а они крайне необходимы организму. Жиры выполняют очень важную роль для наших суставов, так называемой «смазки». Сливочное и оливковое масло, сыр, мясо с жировой прослойкой – это продукты богатые на жиры.

Вода помогает держать на должном уровне водный баланс организма спортсмена. Без витаминов организм не будет нормально функционировать, поэтому не стоит пренебрегать их значимостью, как для спортсмена, так и для обычного человека. Минеральные вещества — калий (молоко, фрукты, овощи, гречка),  железо (красное мясо, бобовые, зерновые), фосфор (рыба), кальций (творог), магний (орехи), йод (морские продукты), хром (чёрный перец, сыр, грибы) так же являются важной частью рациона.  Не стоит забывать, что чувство меры должно быть во всем.

Сбалансированное и здоровое питание играет ведущую роль в жизни человека, занимающегося спортом. Чтобы грамотно распределить все значимые элементы питания, можно, конечно, обратится за помощью к диетологу или к тренеру. А можно самостоятельно заботиться о своем организме, прислушиваясь к его потребностям и рационально питаясь. И в таком случае спортивные успехи гарантированы.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники
Добавить комментарий