Искусство правильного дыхания

Искусство правильного дыханияВсем известно, что дыхание – жизнь. В случае прекращения процесса дыхания, наша жизнь может быстро угаснуть. От самого рождения и до смерти человек беспрестанно дышит, однако большинство людей делает это бессознательно. Были проведены расчеты, по результатам которых было определено, что среднестатистический взрослый человек осуществляет 21600 вдохов в сутки. То есть в минуту это составляет приблизительно 15 раз, а за каждые четыре секунды один раз. А в Азии убеждены, что частота дыхания непосредственно влияет на продолжительность жизни человека.

В физических упражнениях дыханию отведена очень важная роль, и поэтому необходимо  уделять особое внимание  именно правильному дыханию. Ведь ни для кого не секрет, что при дыхании в наши легкие попадает кислород, который через кровь поступает во все клетки нашего организма.  Таким образом, мы получаем энергию, при помощи которой наши мышцы могут нормально функционировать. Существует закономерность: если во время тренировок вы дышите неправильно, то в итоге вы получите быструю усталость и не добьетесь  нужных вам результатов. Ну а самым веским аргументом в пользу правильного дыхания можно считать тот факт, что наше сердце подвергается огромной нагрузке при неправильном дыхании, что априори наносит огромный вред нашему сердцу. А так как занятия спортом направлены на улучшение вашего здоровья, а не его ухудшения, вы должны относиться к правильному дыханию со всей серьезностью.

Необходимо ли правильно дышать при занятиях боевыми искусствами?

Как уже было сказано, правильное дыхание необходимо при занятиях всеми видами спорта и боевые искусства не являются исключением. Одним из самых главных качеств, которые должны быть развиты у спортсменов, является выносливость. А ее основой в первую очередь  является именно правильно поставленное дыхание, а уже во вторую очередь умение в любой момент расслабить мышцы либо общая физподготовка.

Для того, чтобы обладать высокой выносливостью чрезвычайно важно выработать высокую функциональную способность всех органов и систем организма, которые обеспечивают необходимое потребление кислорода и насыщение ним всех клеток организма. Поэтому только при правильном дыхании в боевых искусствах существует возможность создать необходимые условия для выработки выносливости, что поможет спортсмену сократить интервалы своего отдыха, увеличить количество активных и быстрых действий, а также практически не чувствовать усталости во время проведения боя.

При помощи правильного дыхания можно не только улучшать свою физическую форму, но и моральное состояние. Для каждого бойца бой либо просто спарринг – это в какой-то степени стресс или страх. Страх травмировать партнера либо самому получить травму. И для того, чтобы привести свои эмоции в нейтральное состояние также необходимо правильно дышать. Тогда психологическое состояние спортсмена нормализуется за очень короткое время и он будет чувствовать себя уверенно. Успехов!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники
Добавить комментарий